有點要下雨但舒服的天氣 我們又衝了一趟鶯歌

算是今年的全家首騎，先去車行幫小瑄買新的自行車安全帽，美利達牌1000元就這樣掰了～今天有兩個目的是在鶯歌還未完全開放的新北市美術館，和到鶯歌老街逛逛，途中還在古鐘樓公園玩玩。來回30公里晚上到日月光吃大餐慶祝！

 

騎腳踏車欲達到減肥效果，心跳率建議介於自身最大心跳率的70％-75%左右，此區間能夠燃燒脂肪，達到減肥較果。

若手邊沒有心率計能夠計算心跳的話，可使用簡單的公式算法：

1. 40歲以下：220-年齡。

2. 40歲以上：206.9 -（0.67*年齡）

以40歲的成年人為例，套入公式2，計算後得到的最大心跳率為180。

故要騎單車有效減肥的話，建議的最大心跳率區間為126～135下。