有點要下雨但舒服的天氣 我們又衝了一趟鶯歌
算是今年的全家首騎,先去車行幫小瑄買新的自行車安全帽,美利達牌1000元就這樣掰了~今天有兩個目的是在鶯歌還未完全開放的新北市美術館,和到鶯歌老街逛逛,途中還在古鐘樓公園玩玩。來回30公里晚上到日月光吃大餐慶祝!






騎腳踏車欲達到減肥效果,心跳率建議介於自身最大心跳率的70%-75%左右,此區間能夠燃燒脂肪,達到減肥較果。
若手邊沒有心率計能夠計算心跳的話,可使用簡單的公式算法:
1. 40歲以下:220-年齡。
2. 40歲以上:206.9 -(0.67*年齡)
以40歲的成年人為例,套入公式2,計算後得到的最大心跳率為180。
故要騎單車有效減肥的話,建議的最大心跳率區間為126~135下。
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